53歲男子突發腦梗去世，醫生：晨起不要做2件事，加大腦梗風險

入秋後，不少中老年人早上起牀會覺得頭暈、眼花，手腳也有點麻。

有人覺得是“秋乏，沒睡好而已”，也有人覺得“可能是累了，緩一緩就好”。

但就是這些不起眼的“小毛病”，每年秋冬卻放倒無數人。

今年9月12日，知名科普作家吳京平就因突發腦梗去世，年僅53歲。而離世前一天，他還安排了公開活動。

不少讀者就表示：

“很遺憾很意外”

“太突然了”

“前幾天還在聽他的《科學史評話》來着，沒想到就看到這個新聞”

......

腦梗，是腦卒中（中風）的一種。

它可簡單分爲兩類：

腦血管“堵了”叫腦梗死（缺血性中風），最常見。

腦血管“破了”叫腦出血（出血性中風），相對少但更急更兇。

最可怕的一點是，它發作後每耽誤1分鐘，就可能損失近190萬個腦細胞。一旦錯過4.5小時黃金救治期，大概率留下終身後遺症，甚至死亡。

而它最狡猾的地方，就是有些症狀可能很短暫，過一會兒自己就好了，很多人都不重視。但症狀消失，不代表危險消失。

如果出現以下 3 個症狀， 往往提示重要功能血管有阻塞情況，應儘早就醫。

睡前突然兩眼發黑、或單側視力模糊，休息後仍無法緩解。

單側身體、面部或部分肢體出現運動障礙、刺痛或麻木，突發行走困難、步態不穩。

短暫失語或說話像喝醉了、詞不達意；突發眩暈，意識或記憶障礙，吞嚥困難等。

有資料顯示，秋冬尤其是換季時，腦梗發生和復發風險會有所增加。

首都醫科大學附屬北京佑安醫院就曾發文提醒，每年9～11月換季期間，急性心梗、腦卒中的急診量比夏季增加30%以上。

佛山日報也援引統計數據稱，約70%的急性腦血管疾病發生在秋冬季節。

秋冬晝夜溫差大，出門冷風一吹，人體血管會快速收縮、血壓瞬間波動。

對於本身有動脈硬化、血管狹窄的人來說，反覆收縮的血管，很容易直接切斷腦部供血，誘發腦梗。

尤其是一早一晚氣溫較低的時候，更要注意血壓變化。

低溫會讓全身血流速度變慢，再加上秋冬喝水變少，血液會變得更黏稠。

血管壁上的陳舊斑塊，在血壓波動、血流變慢的情況下，極易脫落堵塞腦血管，一場突發腦梗就此發生。

秋冬季節，一方面，人更容易喫高油、高鹽、高熱量的食物“禦寒”，火鍋、臘肉、油炸食品喫得多了；

另一方面，天氣冷了又不願意出門，戶外活動減少，久坐增加，都不利於血壓、血脂和體重控制。

當然，腦梗的危險因素並不只和季節有關。吸菸、熬夜、久坐，以及高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等，同樣會增加腦梗風險。

腦梗可防不可賭，尤其秋冬高發期，更要改掉日常小陋習、做好防護，降低發病風險。

清晨是腦梗高發時段，早上睡醒別猛地坐起、下牀，尤其是老年人和心腦血管疾病患者，改變體位時慢一些。

同時，排便不要過度用力、回頭別太猛，避免瞬間血壓飆升損傷血管。

浴室密閉悶熱，熱水會讓血管快速擴張，大腦、心臟容易缺血缺氧。

建議洗澡時間控制在15分鐘內，不洗燙水澡，水溫控制在40℃左右爲宜，空腹、喫飽後也不要立刻洗澡。

秋冬晝夜溫差大，外出時及時增加衣物。

頭部血管豐富，最怕冷風直吹，秋冬出門記得戴帽子，護住頭部；同時，做好手腳保暖，肢體循環通暢，全身血液纔不會瘀滯、形成血栓。

清晨氣溫低、血液最黏稠，不建議早起晨練。

最好選擇早上10點後、下午陽光充足的溫暖時段，快走、打太極等溫和運動最合適，循序漸進鍛鍊，拒絕劇烈運動。

暴怒、焦慮、情緒大起大落，是誘發血管突發堵塞的重要原因。

秋冬養生先養心，遇事放平心態，別動輒動怒，平穩情緒就是護血管。

別靠重油重鹽火鍋、重口味飯菜禦寒，日常多喫蔬果、清淡飲食，戒菸限酒。天氣乾燥記得少量多次喝水，稀釋血液黏稠度，預防血栓生成。

高血壓、高血脂、糖尿病人羣，是腦梗高危人羣。換季一定要多監測各項指標，遵醫囑規律服藥，絕對不能自我感覺良好就停藥、減藥。

腦梗從不是突如其來的大病，都是長期血管受損、小問題堆積的結果。

入秋之後，別再把頭暈、麻木、犯困，統統歸爲“秋乏、沒睡好”。

多留意身體的細微信號，管好日常小事，就是對自己和家人最好的保護。

參考資料：

[1] 中國康復科學所. 腦梗高發季到了！有3種不舒服，千萬別大意[EB/OL]. 新華社， 2025-11-03. https：
//www.crsi.com.cn/Html/News/Articles/921.html.[reference：1]

[2] 北京市衛生健康委員會. 佑安傳播：秋季心血管危機飆升30%！佑安專家教你安穩度過“多事之秋”[EB/OL]. 2025-09-10. https：
//wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202509/t20250910_4198529.html.[reference：2]

[3] 佛山日報. 注意保暖 規律服藥 清淡飲食[N/OL]. 佛山日報數字報， 2020-12-03. https：
//epaper.fsonline.com.cn/jrss/html/2020-12/03/content_35109_182073.htm.[reference：3]

[4] 《中國腦卒中防治報告（2023）》編寫組. 中國腦卒中防治報告（2023）[R]. 北京： 人民衛生出版社， 2023.