秋分平燥調陰陽，安護身心享健康 | 健康大家談-健康-漫步新聞-陪你看看

秋分晝夜均分，涼燥漸盛。晝夜溫差大，秋燥耗傷陰液，容易打亂人體臟腑運行節律，乾咳咽乾、皮膚幹癢、失眠煩躁、便祕、關節痠痛、血壓波動等各類換季不適接踵而至。如何順應節氣變化科學養生，避開秋季養生常見誤區？

日前，國家健康科普專家庫成員、岐黃學者、中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師李傑受邀參加健康中國政務新媒體平臺開展的“健康大家談——國家健康科普專家系列直播活動”，爲大家帶來秋分時節養生科普。

問：初秋的“幹”和秋分的“幹”有什麼不同？

李傑：初秋暑氣尚未消退，燥邪裹挾熱氣，屬於溫燥，表現爲嗓子疼、乾咳、舌尖紅，是體內陰液被熱氣耗損，如同鍋中水分被燒乾。進入秋分之後，寒氣漸起，燥邪裹挾寒氣，即爲涼燥，典型表現爲鼻子發乾、怕冷，咳出白稀痰液，問題不在於體內水分太少，而是陽氣力量不足，津液輸布失常、無法濡養周身，好比水泵動力不足，水分難以向上輸送。

從中醫氣機理論來講，溫燥是陽化氣太過，氣機上浮降不下來；涼燥是升發力量不足，氣機鬱滯體內，二者調理思路完全不一樣。溫燥適合用桑葉、菊花、梨皮，可起到清熱潤燥的作用；涼燥適宜蘇葉、杏仁、橘皮，以溫散潤燥。很多人不加以區分，出現乾燥就大量飲用梨湯，若是涼燥體質，就會雪上加霜，越喝體內寒氣越重，乾燥也得不到緩解。

介紹一個簡單的自我辨別方法：嗓子疼痛、舌頭髮紅、怕熱，多爲溫燥；鼻子乾燥、畏寒怕冷、痰液清稀發白，則多屬於涼燥。

問：秋燥是怎麼攪亂臟腑和內分泌，誘發多種不適的呢？

李傑：秋燥絕非口鼻乾燥這麼簡單，燥邪會層層侵入，牽連多個臟腑，還會影響內分泌狀態。燥邪最先損傷肺臟，肺主管皮膚和全身水液佈散，因此會出現乾咳咽乾、皮膚幹癢。中醫講“肺與大腸相表裏”，肺臟燥損，大腸津液隨之虧虛，便祕就會隨之而來。肺氣肅降失常，心火向上擾動心神，就會心煩失眠。

秋分天氣轉涼，容易損傷脾胃，脾胃是氣血生化之源，脾虛之後氣血供給不足，人會渾身乏力、食慾下降。秋季天地陰氣漸長，肝腎陰液進入收斂階段，陰虛便容易陽氣偏亢，帶來情緒起伏、月經紊亂、面部長痘等問題。可謂秋燥牽一髒而動全身，心、肺、肝、脾、腎都會被波及。

秋分時節，自然界萬物收斂肅降，也會影響人的精神狀態。很多人秋季的種種不適，根源在於外燥內鬱：身體乾燥是氣機鬱結，津液輸送通路受阻；情緒低落煩悶，也是氣機鬱滯、陽氣無法舒展造成的，兩者互爲因果。平時壓力大、久坐不動、常常生悶氣的人，不適會格外明顯，這也是秋季情緒相關問題高發的重要原因。

問：秋分溫差大，爲何會引起血壓波動、關節疼痛呢？

李傑：氣溫驟降會讓血管收縮，冷熱反覆交替，導致血管不斷收縮、舒張。血管彈性變差、氣血虧虛的人羣身體調節跟不上變化，就會出現血壓忽高忽低的情況。高血壓患者要堅持監測血壓，不可自行調整降壓藥物。

關節部位筋多血少，本身供血就比較薄弱，溫差刺激後氣血運行受阻，“不通則痛”，肩膝痠痛便會加重。依靠增添衣物只能臨時緩解，肩膝痠痛的根源在於氣血不足、血脈不通。

出現上述情況的人，日常可在專業醫生指導下，選用黃芪、桂枝、丹蔘、雞血藤煮水代茶飲，實現益氣溫陽活血。需要注意的是，該茶飲藥性偏溫且含有活血成分，陰虛火旺、實熱體質、存在出血傾向、孕婦、月經量過多的女性、肝陽上亢型高血壓及藥材過敏人羣不可飲用。

(本文根據直播內容整理）

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